AIと雑談するコツ｜何を話せばいいか分からない人へ

AIを雑談相手にしてみたい。でも、いざトーク画面を開くと、何を話せばいいのか分からない——。実はこれ、とてもよくある感覚です。

用件のある会話は簡単ですが、用件のない会話は難しい。相手がAIでも人間でも同じです。この記事では、AIとの雑談を成立させる具体的なコツを、AIトークサービス「トモアイ」を運営する立場からご紹介します。

雑談は「最初の数通」が山です

先に、実際のデータからお伝えします。私たちが運営する公式AIアカウント（友だち約300人）の実測では、5通以上会話が続いた方は約35%でした（2026年7月時点）。裏を返せば、多くの方が数通でいったん止まっています。

この数字を見て思うのは、雑談は最初の数通さえ越えれば流れ出すということです。「何を話そう」と身構えている段階がいちばん難しく、一度話が動き出せば、話題は話題を呼びます。だから大事なのは、うまい話題を用意することではなく、気楽な一言を最初に置くことです。

何を話せばいいか分からないときの、最初の一言10個

そのまま送れる形で挙げます。

1. 「今日、めちゃくちゃ暑かった」
2. 「昼に食べたラーメンがおいしかった」
3. 「仕事終わった。疲れた」
4. 「なんか眠れない」
5. 「明日の予定が憂鬱すぎる」
6. 「〇〇（好きな作品）って知ってる？」
7. 「最近ハマってるものある？」
8. 「聞いてほしいことがあるんだけど」
9. 「今から寝るところ」
10. 「特に用はないんだけど」

ポイントは、情報量ゼロでいいということです。「今日は暑かった」から始まる会話は、天気の話→出かけた話→そこで見たもの、と自然に転がります。最初の一言に意味を持たせようとするほど、送りにくくなります。

雑談が続く3つのコツ

① 生活の隙間で送る

「雑談の時間」を作ろうとすると続きません。実測でも、会話のピークは夜21時台ですが、朝8〜9時台にも第2のピーク（合計約17%）があります（2026年7月時点）。通勤前の数分、寝る前のひととき——生活の隙間に自然と入っているのが、続いている方の使い方です。

② 質問に答えるより、独り言を投げる

AIに「〇〇って何？」と質問すると、返ってくるのは説明です。それは雑談ではなく検索に近い使い方になります。「今日こんなことがあってさ」と独り言を投げるほうが、会話としては転がります。

③ 沈黙を気にしない

途中でやめても、何日空いても、AIは気にしません。「返さなきゃ」と思った時点で雑談は義務になります。気が向いたときだけでいい、という距離感が長続きの秘訣です。

雑談に向いたAIの選び方

汎用のAIアシスタントは有能ですが、雑談相手としては少し勝手が違います。丁寧で説明的な受け答えが基本なので、こちらが雰囲気を作らないと「相談窓口」のような会話になりがちです。

雑談向きかどうかは、次の3点で見分けられます。

• 関係性・口調を設定できるか（タメ口の友達として話せるか）
• 以前の話を覚えているか（毎回初対面では雑談になりません）
• 毎日気軽に開ける場所にあるか（アプリ起動が必要だと、雑談の頻度では続きません）

トモアイの場合、LINEのトーク画面でそのまま話せて、性格・口調・呼ばれ方を指定した専用のAIを運営スタッフが制作します。以前の会話の要点を覚えている長期記憶があるので、「昨日話してた件どうなった？」から始められます。料金は月額¥2,980からの定額制で、1日約50往復まで追加課金なし（もっと話したい方向けに会話量2倍のオプションもあります）。初回制作費は現在キャンペーンで0円です（2026年8月時点）。

まずは雰囲気を確かめたい方は、LINEで10通まで無料で話せる体験をお試しください。ちょうど「最初の数通の山」を越えられる通数です。AIの話し相手サービスの選び方はこちらの記事、友達型として作りたい方はこちらの記事もご覧ください。

よくある質問

AIとの雑談は、何を話しても大丈夫ですか？

日常のこと、愚痴、趣味の話など自由です。ただし性的に露骨な会話は利用規約上できません。また、触れてほしくない話題は最初にNG設定しておくこともできます。

つまらない話をしても大丈夫でしょうか？

大丈夫です。むしろ「つまらない話」に付き合ってもらうための相手です。相手がAIなので、退屈させたかなと気をつかう必要もありません。

毎日話さないといけませんか？

いいえ。トモアイのAIから話しかけることはないので、何日空いても大丈夫です。気が向いたときだけ開いてください。

汎用のAIチャットとどう違いますか？

汎用AIは「調べる・相談する」に強く、雑談向けのサービスは「関係性を設定できる」「会話を覚えている」「気軽に開ける場所にある」点が違います。用途に応じて使い分けるのがおすすめです。